ΠΑΛΕΥΟΝΤΑΣ ΜΕ ΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ 1.

Οχι δεν προκειται για το ''συστημα'' που μας ερχεται κατευθειαν στο μυαλο το κατεστημενο δηλαδη, αλλα για το συστημα λειτουργιας των δημοσιων νοσοκομειων στην χωρα μας.
Θεμα που θα μπορουσε απο μονο του να αποτελεσει υλικο για πολλους τομους σχολιων και οδηγιων.
Αυτα που θα γραψω στη συνεχεια ισως φανουν ευνοητα και απλα
αλλα η φτωχη μου πειρα εδειξε οτι χρειαζεται χρονος και κοπος μεχρι να κατανοηθουν, ποσο μαλιστα οταν ο αρρωστος δεν μπορει
να σκεφθει και πολλα πραγματα και οι συγγενεις, συζυγοι κλπ. ειναι σοκαρισμενοι και στρεσαρισμενοι στο επακρο.
Παμε λοιπον. Οι αρρωστοι απο νεοπλασματικες νοσους θα χρειαστει να μπουν στο νοσοκομειο αρκετες φορες για διαφορους
λογους. Οταν υπαρχει ταυτοχρονα με τα αλλα προβληματα και
εντονο προβλημα πονου οι γιατροι και οι νοσηλευτες εχουν την ταση να εστιαζονται περισσοτερο στα αλλα προβληματα και οχι
στον πονο. Αυτο κατα την γνωμη μου γινεται γιατι ο πονος ειναι
ενα δυσκολο κεφαλαιο και δεν αποτυπωνεται σε καμμια εξεταση
η απεικονιση με αποτελεσμα να θεωρειται απο ολους ευθυς εξαρχης και λιγο ''ψυχολογικος''.
Προσωπικα εγω οταν καποιος καλοπροαιρετος η οχι αρχιζει να μου
λεει οτι ισως ο πονος μου να ειναι ''ψυχολογικος'' αρχιζει και αγριευει το ματι μου και τον σταματαω συνηθως οχι πολυ ευγενικα. 
Η συμβουλη της ημερας ειναι οταν γινεται εισαγωγη στο νοσοκομειο αυτο το θεμα πρεπει να ξεκαθαριζεται απο την αρχη
με τον υπευθυνο γιατρο γιατι αν αυτο δεν εχει γινει οι νοσηλευτες οσο και αν τους παρακαλαμε δεν μπορουν να αγνοησουν τις γραπτες οδηγιες του γιατρου σε μεγαλο βαθμο τουλαχιστον. Αυτο εξαρταται απο τον καθε νοσηλευτη χωριστα, απο την εμπειρια του, την ανθρωπια του κλπ.
Φυσικα υπαρχουν και αλλοι λογοι, πχ. οτι τα παυσιπονα μπορει να
καλυψουν συμπτωματα τα οποια ειναι πολυτιμα για την διαγνωση
και τη θεραπεια η να προκαλουν δυσκολιες στην αναπνοη και τελος παντων αποτελουν ακομα μια εννοια για τους γιατρους και
τους νοσηλευτες,
Για ολα τα παραπανω λοιπον η συννενοηση οσον αφορα ποσα
και τι ειδους παυσιπονα θα παιρνει ο αρρωστος πρεπει να γινεται
απο την αρχη ωστε να μπορει και αυτος να εκτιμησει αν θα μπορεσει να αντεξει την παραμονη του εκει.
Αν παραμεληθει θα οδηγησει σε τραγικες καταστασεις τις οποιες
οι νοσηλευτες κυριως, αντιμετωπιζουν καθημερινα και αυτο
λογω ελλειψης συννενοησης.
Τα πραγματα ειναι απλα: αν ειναι ολα σωστα ο νοσηλευτης την
καθορισμενη ωρα θα ερθει και θα χορηγησει το παυσιπονο φαρμακο η σε τυχαια εξαρση θα εχει παλι γραπτες οδηγιες τι
ακριβως να κανει.
Ελπιζω να βοηθησα, και ενοειτε οτι το θεμα θα αποτελεσει
χωριστο υποκεφαλαιο για αυτο αρχισα και αριθμηση.

Καλημερα

ΧΗΜΕΙΟΘΕΡΑΠΕΙΑ - Η ΤΑΚΤΙΚΗ ΤΗΣ ΚΑΜΕΝΗΣ ΓΗΣ

Τακτική της «καμένης γης»: Η σκόπιμη καταστροφή των καλλιεργειών και ο αφανισμός των ζώων προκειμένου να εμποδιστεί ο ανεφοδιασμός του αντιπάλου. (απο σχολικο βοβλιο)

Αυτο λοιπον ειναι η χημειοθεραπεια,  καταστροφη υγιων και καρκινικων κυτταρων προκειμενου να κοπει ο ανεφοδιασμος
της αρρωστειας και να νικησει το σωμα μας σε αυτο τον
δυσκολο αγωνα που κανει.
Θα προσπαθησω να σας δωσω οτι πληροφορια μπορω για να 
σας βοηθησω να παρετε αποφασεις.
Υπ οψιν οτι γραφω μονο δικες μου πραγματικες εμπειριες στο 
μπλογκ και οφειλω να σας πω οτι χημειοθεραπεια δεν εκανα με
συνειδητη επιλογη.
Θα επανερθω στο θεμα με οτι μπορω να πω απο την εμπειρια μου
και μονο χωρις προκαταληψεις.

Καλημερα, ξημερωνει Σαββατο 21/10

ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΟΥΡΟΚΑΘΕΤΗΡΑ

Μετα απο εγχειρηση επειδη αν δεν κανω λαθος σχεδον παντα
τοποθετειται ουροκαθετηρας οταν επιτελους ερθει η στιγμη να
βγει, μερικες φορες οι γιατροι διαπιστωνουν προβλημα οποτε
ο αρρωστος μπορει να μεινει μηνες ετσι. Στην δικη μου περιπτωση
κοντα πεντε μηνες. Αλλοι ατυχοι μπορει να ειναι και χρονια με
ουροκαθετηρα ο οποιος καθε τριαντα η δεκαπεντε μερες κατα αλλους πρεπει να αλλαζει για να μην δημιουργηθει εστια μικροβιων.
Ο ουροκαθετηρας λοιπον εχει την (κακη) συνηθεια να βουλωνει
στην αρχη του η οποια βρισκεται μεσα στην ουροδοχο κυστη απο
πηγματα αιματος, βλενα κ.τ.λ
Ο ασθενης λοιπον εκτος απο τις προγραμματισμενες αλλαγες του
καθετηρα καθε 15 η 30 μερες οι οποιες πρεπει να γινουν απαραιτητα απο γιατρο στο νοσοκομειο η αν υπαρχει οικονομικη
δυνατοτητα στο σπιτι εχει να αντιμετωπισει και τα βουλωματα.
Αυτο γινεται μετα απο μερικες ωρες αντιληπτο απο την πιεση και
την δυσφορια που νιωθει ο ατυχος ουροκαθετηροφορος.
Οποτε παιρνει τον δρομο για το νοσοκομειο βλαστημωντας την τυχη του. Εγω ας πουμε χρειαστηκε να παω 4 η 5 φορες και ας ηξερα την μεθοδο να τον ξεβουλωνω μονος μου γιατι δυστυχως δεν πιανει παντα, μερικες φορες δεν ξεβουλωνει με τιποτα.
Δεν ειναι δυσκολη απλα στο κομματι του ουροκαθετηρα πριν απο
τον ουροσυλλεκτη (την σακκουλα δηλαδη) τσακιζουμε τον σωληνα
ετσι ωστε να κλεισουμε την εξοδο των ουρων προς τον ουροσυλλεκτη και μετα με τα δυο δαχτυλα πιεζουμε τον σωληνα
πριν το τσακισμα με μαλακες κινησεις ετσι ωστε τα ουρα που
βρισκονται μεσα στο σωληνα να σπρωξουν τα πηγματα και να
ξεβουλωσει. Οπως εγραφε και η κυρια απο την οποια εμαθα αυτη
την πληροφορια σε καποιο ελληνικο φορουμ "αρχιζουμε την γυμναστικη για τα δαχτυλα".
Καλη της ωρα γιατι εμενα τουλαχιστον με γλυτωσε απο 15-20
επισκεψεις στα επειγοντα με οτι αυτο συνεπαγεται.
Νευρα, κινδυνους μολυνσης, ταλαιπωρια, εξοδα κ.τ.λ
Τωρα που ξερετε οτι μπορει να γινει μπορειτε να το ψαξετε και
μονοι σας.

Υπομονη, θα περασει

ΤΑ ΖΕΣΤΑ ΜΠΑΝΙΑ

Ενα κομματι της νοσου ειναι κατα τη γνωμη μου που χρειαζεται
την μεγαλυτερη βοηθεια και ενημερωση, το κομματι του πονου.
Για να μην μακρυγορω, ο αρρωστος που ποναει τις περισσοτερες
φορες δεν μπορει να σκεφθει πολλα πραγματα εκτος απο τον πονο.
Μια πληροφορια που αντλησα απο το διαδικτυο και με βοηθησε
παρα πολυ ειναι οτι τα ζεστα μπανια ανακουφιζουν και οταν λεμε
ζεστα μπανια στην δικη μου περιπτωση οχι χλιαρο νερο αλλα ουτε
και ανυποφορο, καπου στη μεση.
Κατα την γνωμη μου ειναι το ιδιο σημαντικα με τα παυσιπονα και
τα ηρεμιστικα. Την βρηκα ψαχνοντας για τροπους αποτοξινωσης
απο την φεντανυλη.
Για οποιον ενδιαφερεται θα βαλω το συνδεσμο στο τελος της αναρτησης συστηνοντας και εγω την συνεργασια με γιατρο
γιατι αυτη η μεθοδος ειναι δυσκολη και επικινδυνη.

http://www.opiatewithdrawalhomeremedies.com/the-thomas-recipe/

Παντα Καλα

ΜΙΑ ΦΑΛΑΙΝΑ ΠΑΓΩΣΕ ΣΤΟΝ ΟΥΡΑΝΟ

Αυτό το μπλόγκ ξεκινησε σαν μια (προχειρη) προσπαθεια να μοιραστουμε γνωσεις υγιεινης διατροφης με οποιον κατα τυχη
θα επεφτε πανω του.
Στην πορεια τα χρονια περασαν, αλλαξαν πολλα πραγματα, αλλάξαμε εμεις και φυσικα αλλαξε και ο σκοπος του μπλόγκ.
Απο εδω και στο εξης θα προσπαθησω να μοιραστω μαζι με οποιον
(παλι) κατα τυχη θα πεσει πανω του γνωσεις, συμβουλες, και
εμπειριες σχετικα με την αρρωστεια που απο τωρα και στο εξης
θα αναφερουμε σαν '' νοσο '' μια και τελευταια φορα που επισκεφθηκα καποια απο τους γιατρους που με εχουν βοηθησει
μου φανηκε φυσιολογικο να την λεμε ετσι.
Ειμαστε εγω και η συζυγος μου, αρρωστος ειμαι μονο εγω απο
ασχημη μορφη της νοσου, εχω πονεσει πολυ εδω και εναμιση χρονο τωρα και οπως ειπα πιο πανω θα ηθελα να μοιραστω με
οποιον εχει αναγκη γνωσεις και συμβουλες που θα μπορουσαν
να βοηθησουν. Ευχομαι σε οποιον θα ενδιαφερθει, περαστικα και
θελω να πιστευω οτι θα ακολουθησουν πολλες αναρτησεις.
Επειδη δεν τα καταφερνω στο να κανω προσχεδιο και να δημοσιευω μετα, οι αναρτησεις θα ειναι λιγο προχειρες και
αυθορμητες για αυτο σας ζητω συγνωμη εκ τον προτερων.

Η σκλαβια ειναι ο αγγελιοφορος της Ελευθεριας

Αν ο πονος ειναι σωματικος η ψυχικος δεν εχει καμμια σημασια

Να ερχεται, στο δρομο ειναι.........

Η ΑΝΑΣΤΑΣΗ

ΚΑΛΑ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ

Η αναζήτηση συνεχίζεται...........

Η ΑΦΑΙΡΕΣΗ ΚΑΙ Η ΑΔΥΝΑΜΙΑ Η ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ ΜΑΣ

Τό παρακάτω απόσπασμα είναι από μία συνεντευξη του καθηγητη Μάνου Δανέζη: "Μίλησα για τις αδυναμίες των αισθήσεων μας. Οι αισθήσεις μας έχουν βασικά τρεις αδυναμίες. Ας πάρουμε το μάτι μας. Δεν αντιλαμβάνεται όλες τις ακτινοβολίες παρά ελαχιστότατες, αυτό που λέμε οπτικό φάσμα. Μιλάμε για έναν ωκεανό φωτός που δεν μπορούμε ν’ αντιληφθούμε και αντιλαμβανόμαστε μόνο ελαχιστότατες. Η δεύτερη αδυναμία που έχει το μάτι μας είναι ότι δεν μπορεί ν’ αντιλαμβάνεται αντικείμενα που είναι μικρότερα από κάποια ελάχιστη διάμετρο. Με τον τρόπο αυτό δεν καταλαβαίνουμε τη σκόνη που βρίσκεται μεταξύ μας, τα σωματίδια των οσμών, τα μικρόβια κλπ. Και η τρίτη αδυναμία που έχει το μάτι μας είναι αν δύο αντικείμενα είναι πιο κοντά από μια συγκεκριμένη απόσταση δεν τα αντιλαμβανόμαστε σαν δύο αντικείμενα, αλλά σαν ένα. Κοίταξε τώρα αν δεν είχαμε αυτές τις αδυναμίες του ματιού. Για παράδειγμα αν βλέπαμε όλες τις ακτινοβολίες, τότε δεν θα βλέπαμε τίποτα! Θα ήταν ένας απέραντος ωκεανός φωτός γύρω μας, που δεν θα διέκρινες τίποτα, θα ήταν απλά ένα εκτυφλωτικό φως. Για να δούμε τη δεύτερη αδυναμία. Αν βλέπαμε αντικείμενα που ήταν μικρά, τότε αυτός ο χώρος μεταξύ μας δεν θα ήταν κενός. Θα ήταν το πιο πηχτό πράγμα που έχεις δει στη ζωή σου! Ακόμη και το άρωμα που φοράω, τα μικροσωματίδια, θα τα έβλεπες. Θα έβλεπες τη σκόνη, μικροοργανισμούς, κι ακόμη τις πτητικές ενώσεις, το καυσαέριο… Θα έβλεπες να μας ενώνει ένα πυκνότατο υλικό. Δηλαδή εσένα θα σε έβλεπα θαμπό, γιατί θα σε έβλεπα μέσα από ένα εκπληκτικά πυκνό υλικό. Ας πάμε στην τρίτη αδυναμία. Αν μπορούσα να ξεχωρίσω ως ανεξάρτητα αντικείμενα όσο κοντά και να βρίσκονται. Τότε δεν θα σε έβλεπα εσένα. Θα έβλεπα τα κύτταρά σου, θα έβλεπα τα μόρια σου, τα άτομα σου, τα ηλεκτρόνια, τα πρωτόνια, τα νετρόνια των ατόμων σου. Θα έβλεπα τα στοιχειώδη σωμάτια. Κι επειδή αυτά δεν είναι σωματίδια μάζας αλλά ρεύματα ενέργειας, θα έβλεπα την ενέργεια. Κι επειδή τα πάντα είναι φτιαγμένα από τα ίδια δομικά υλικά, τότε πως θα ξεχώριζα το τραπέζι από εσένα; Θα ζούσα σ’ έναν ωκεανό στροβιλιζόμενης ενέργειας!" Ο Δανέζης με σαφήνεια περιγραφει την καθημερινοτητα μας, δεν ειναι διηγημα επιστημονικης φαντασιας.

ΚΑΛΑ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ - ΕΙΡΗΝΗ, ΕΥΤΥΧΙΑ ΚΑΙ ΧΑΡΑ

20/12/2012  το τελευταιο χαρτι της παραπλανησης θα πεσει αυριο στο τραπεζι. Οπως παντα δεν θα
γινει τιποτα απο αυτα που καποιος μπορει να περιμενει.
Θα γινει "κατι αλλο".
Η συντελεια δεν ηρθε τον τελευταιο χρονο για ολους, ηρθε ομως για αυτους που ζουν μαρτυρικα
μεσα στους εμφυλιους που συγκλονιζουν την ανθρωποτητα.
Ηρθε για αυτους που ζουν μεσα στην πεινα και τη φτωχια χρονια τωρα χωρις κανενας απο εμας να τους σκεφτεται και να τους βοηθα.
Ηρθε για αυτους που νιωθουν την καρδια τους παγωμενη και σκληρη.

Απλα αφηστε την Θεια Πνοη να ζεστανει την καρδια σας . Μην φοβοσαστε τιποτα.
Ο Θεος δεν εφυγε ποτε απο μεσα μας, μας προστατευει και μας αγαπαει παντα.

Διαβήτης και Διατροφή

Ο Διαβήτης δημιουργείται όταν η ινσουλίνη που παράγει ο οργανισμός μας
δεν είναι αρκετή (πρόβλημα στο πάγκρεας) ή δεν είναι ικανή  να ξεκλειδώσει
τους υποδοχείς των κυττάρων και να βάλει το σάκχαρο μέσα σε αυτά
(αντίσταση στην ινσουλίνη).
Έτσι το σάκχαρο συγκεντρώνεται στο αίμα και φράζει τα αιμοφόρα αγγεία, με αποτέλεσμα
να μην τρέφονται σωστά τα όργανα ή τα μέλη του σώματος και να καταστρέφονται.
(καρδιά, μάτια, νεφρά, δάκτυλα ποδιών-χεριών)
Το στρες και τα αρνητικά συναισθήματα (θυμός, αγωνία, ένταση κτλ.)
προκαλούν έκκριση αδρεναλίνης και κορτιζόλης.
Το χρόνιο στρές δημιουργεί αντίσταση ινσουλίνης με αποτέλεσμα το σακχαρο
 να μην απορροφάται απο τα κύταρα μας και να κυκλοφορει στο αίμα.
ΟΤΑΝ ΤΡΩΜΕ ΠΟΛΥ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟΥΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ ΑΠΟ ΟΤΙ ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ 
ΤΟΤΕ ΕΚΚΡΙΝΕΤΑΙ  ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΙΝΣΟΥΛΙΝΗ
Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων υδατανθράκων χωρις καποια αναλογια με πρωτεινη
προκαλει δυσλειτουργια στον μεταβολισμο μας και υπερεκκριση ινσουλινης.
Η σωστή αναλογία ειναι 1 μερος πρωτείνης προς 3 μερη υδατανθρακες, σε μικρά  συχνά γεύματα.
Η αναλογία πρεπει να καθοριζεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο καθε υδατάνθρακα (απο τους πίνακες).
ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΤΡΟΦΩΝ ΜΕ ΥΨΗΛΟ ΓΛΥΚΑΙΜΙΚΟ ΔΕΙΚΤΗ
Υδατάνθρακες με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη στη σύγχρονη διατροφή είναι κατά κανόνα οι
 επεξεργασμένοι φυσικοί υδατάνθρακες (μακαρόνια, αποφλειωμένο ρύζι, ψωμί απο
λευκό  αλεύρι, σνακς, αναψυκτικά, λευκή ζάχαρη κτλ.)
Ολα αυτα απορροφωνται πολυ γρηγορα απο το λεπτο έντερο εκτοξευοντας βίαια
την παραγωγη ινσουλίνης σε πολυ υψηλά επίπεδα.
Η διατροφή με πολλούς υδατάνθρακες υψηλού γλυκαιμικού δείκτη, το χρόνιο στρες,
τα αρνητικα συναισθήματα, τα λιγα αλλα τεράστια γεύματα, η έλλειψη οποιασδήποτε  άσκησης,
η αποφυγή φρέσκων λαχανικών στην διατροφή μας, η παχυσαρκία, το κάπνισμα,
δημιουργούν μια συνεχή πίεση στο σύστημα αφομοίωσης της τροφής του οργανισμού μας.
Εμείς λοιπον αυτο που εχουμε να κανουμε ειναι να ελαφρυνουμε αυτη την πιεση ωστε να
του δωσουμε τη δυνατοτητα να αυτοεπιδιορθώνεται και να παραμενει υγιές.
ΜΙΚΡΑ - ΣΥΧΝΑ ΓΕΥΜΑΤΑ
Τουλάχιστον πέντε γεύματα την ημέρα.
Αυτα μπορούν να κατανεμηθούν ως εξης:
Πρωινο - Μεσημεριανό - Βραδυνό  και δυο πιο μικρα ενδιάμεσα (σνακ)
Παραδειγμα: Πρωινό 08:00 - Σνακ 12:00 Μεσημεριανό 14:00 - Σνακ 18:00Βραδυνο 21:00
ΣΩΣΤΗ ΑΝΑΛΟΓΙΑ ΠΡΩΤΕΙΝΗΣ - ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΑ
Αρκεί ενα μόνο γεύμα με σωστη αναλογία πρωτείνης - υδατάνθρακα για να επαναφερει
σε ισορροπία το σακχαρο στο αίμα.
Η αναλογια αυτη ειναι 1 προς 3 λαμβάνοντας υπ οψιν
το γλυκαιμικο φορτιο καθε υδατάνθρακα απο τους ειδικους πινακες.
ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕ "ΚΑΛΟΥΣ" ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Καλοί υδατάνθρακες ειναι τα φρέσκα λαχανικά
(ντομάτα, μαρούλι λάχανο, πιπεριά, κουνουπίδι, μπρόκολο, αρακάς)
και τα φρουτα (μηλο, αχλαδι,καρπουζι, φραουλες κτλ)
Κακοί υδατάνθρακες ειναι τα καθε λογης υπερεπεξεργασμενα
τροφιμα  (μακαρονια, ψωμι, προτηγανισμενες πατατες, τσιπς κτλ)
καθώς και αυτα στην φυσικη  τους μορφη τα οποια εχουν πολυ υψηλο γλυκαιμικο φορτιο
και πρεπει να καταναλωνονται  με  μετρο (πατατες, αναποφλοίωτο ρύζι, καρότα, καλαμπόκι κτλ)
Εχει σημασία αν καταναλωνονται ωμα ή μαγειρεμένα διότι με το μαγείρεμα αυξάνεται
το γλυκαιμικό φορτίο.
Τα ωμα λαχανικα εκτός απο τη ρύθμιση του σάκχαρου, με τις ινες που περιέχουν
 καθυστερουν και την εισοδο του στο αιμα.
Η ΑΣΚΗΣΗ
Η πιο απλή άσκηση ειναι τό περπάτημα.Ανάλογα με τήν διάθεση και την δυνατότητα
ακόμα και δέκα λεπτά περπάτημα τήν ημέρα έχουν πολλαπλα οφέλη.
Το λεμφικό σύστημα, το σύστημα δηλαδή πού απομακρύνει τις τοξίνες  και τά δηλητήρια από
τόν οργανισμό μας δεν εχει δικη του αντλία οπως το φλεβικό την καρδιά.
Αντ αυτου η αντλία του λεμφικού συστήματος ειναι οι πατούσες μας.
Περπάτημα λοιπον οσο μπορουμε περισσοτερο
ΜΕΙΩΝΟΝΤΑΣ ΤΟ ΣΤΡΕΣ 
Το ανθρώπινο σώμα ειναι μία ολότητα. Τίποτα δεν λειτουργεί ξέχωρα και από μόνο  του.
Τα πάντα συνδέονται και επικοινωνούν μεταξύ τους με αφάνταστη πολυπλοκότητα
απο το μικρο κύταρο μεχρι τις έδρες των συναισθημάτων στόν εγκέφαλο.
Ετσι λοιπόν η φροντίδα στην διατροφή μας θα απαλύνει το στρές δίνοντας μας την
δυνατότητα να σκεφτούμε πιό καθαρά τά προβλήματα μας και να τα αντιμετωπίσουμε
καλύτερα. Το στρες θα υποχωρησει κοκ
ΩΜΕΓΑ 3 ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ 
Υπάρχουν 3 είδη ωμέγα 3 λιπαρών οξέων.
Το δεκαεξανοικο οξυ(DHA), το εικοσαπεντανοικο οξυ(EPA)και το λινολεικο οξυ (ALA).
Τα Ω3 λιπαρα οξεα δεν παραγονται απο τον οργανισμο μας, και για αυτο πρεπει να προστιθενται
 στην διατροφη μας.
Κυρια πηγη ειναι τα λιπαρά ψάρια οπως το σκουμπρί, ο σολωμός, η ρέγγα,  ο τόννος, οι σαρδέλλες.
Από τά ψάρια παράγεται το ιχθυέλαιο το οποίο περιέχει σε μεγάλα ποσοστά τα Ω3 λιπαρα οξέα.
Απο το ιχθυέλαιο με μοριακη απόσταξη παράγεται το μοριακά  απεσταγμένο ιχθυέλαιο το οποίο είναι
απαλλαγμένο απο βαριά μέταλλα, τοξικά απόβλητα και αλλες αχρηστες και επιβλαβείς ουσίες.
Εκτός από την συμβολή τους στην καλή λειτουργια τής καρδιας βοηθουν στην καλυτερη
ρύθμιση τής γλυκόζης του αιματος καί στήν μείωση της αντίστασης των κυτάρων στην  δράση
της ινσουλίνης.
Μειωνουν αμεσα τα τριγλυκερίδια και τήν χοληστερόλη καθως και τήν αρτηριακή  πίεση
προβληματα που εχουν ολοι οι διαβητικοι. Προστατευουν τα μάτια και γενικα την οραση
των διαβητικων.
Τέλος ειναι ασφαλή στην χρήση τους καθώς δεν επιβαρύνουν την δράση της ινσουλίνης.
Lactium
Το Lactium είναι μια φυσικη πρωτείνη που περιέχεται στο αγελαδινό γάλα.
Στήν ανακάλυψη της οδήγησε η παρατήρηση οτι τα μωρα ηρεμούν μετά το θηλασμό.
Εχει αποδειχθεί  κλινικά η αποτελεσματικότητα του στη μείωση του στρες, στην εξομαλυνση
των διαταραχών του  ύπνου, στη βελτίωση της διάθεσης και της libido.
Η ληψη του είναι ασφαλής γιατι δεν εχει τοξικότητα ειναι υποαλλεργικό και δέν
παρουσιαζει καμμιά παρενέργεια.

ΠΑΣΧΑ 2012 - ΚΑΛΗ ΑΝΑΣΤΑΣΗ και ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ

ΥΓΕΙΑ ΧΑΡΑ ΚΑΙ ΕΥΤΥΧΙΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ

Η ΦΟΡΤΙΣΗ ΤΩΝ ΜΠΑΤΑΡΙΩΝ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ

Καλο καλοκαιρι,

Τωρα ειναι η ευκαιρια να ξανανιωσουμε δυνατοι. Με πολυ ηλιο, κουραση, ζεστη,
ταλαιπωρια, μπανιο, ξενυχτι και ολα οσα σημαινουν καλοκαιρι στην Ελλαδα.
Ολα οσα εχουμε πει ισχυουν πιο πολυ τωρα, το φαγητο μας να ειναι ελαφρυ, η
ασκηση ετσι κι αλλιως θα γινει, ειτε σαν χορος, ειτε σαν κολυμπι, ειτε σαν
περπατημα ή για τους πιο ατυχους σαν δουλειες στο εξοχικο.
Τα της "οικονομικης" κρισης τα ειπαμε. Βραχοι ακλονητοι μεσα στο οικονομικο
matrix ετσι που ο νιο και ο μορφεας να πρασινισουν απο τη ζηλεια τους και
ο μεγαλος αδελφος να πεσει σε καταθλιψη απο την αδιαφορια μας προς τα
τεκταινομενα "οικονομικα συμβαντα".
ΙΣΧΥΡΗ ΑΥΤΟΕΙΚΟΝΑ
Κολυμπωντας προς το Φεγγαρι το βραδυ.

ΤΡΟΦΙΚΗ ΔΥΣΑΝΕΞΙΑ

Ολοι εχουμε την εμπειρια ορισμενων τροφων που μας "πειραζουν" τις οποιες
ομως συνεχιζουμε να τρωμε ευκαιριακα ή συνεχεια επειδη τα ανεπιθυμητα
συμπτωματα δεν ειναι ισχυρα ωστε να μας κανουν να τις κοψουμε τελειως.
Τροφικη δυσανεξια ειναι η αρνητικη αντιδραση ή μη ανοχη του οργανισμου μας
στη ληψη ορισμενων τροφων. Ειναι μια χρονια αντιδραση του σωματος μας σε
κοινες καθημερινες τροφες οπως ψωμι, γαλα, τυρι, ντοματα, κρεας και αλλα
τροφιμα που ειναι διαφορετικα για τον καθενα απο μας.
Συνισταται στην ενεργοποιηση των αμυντικων μηχανισμων του σωματος μας οπως
τα λευκοκυταρα η τα αντισωματα για να αντιμετωπισει τις τροφες αυτες τις
οποιες θεωρει εχθρικες.
Η τροφικη δυσανεξια αναφερεται επισης συχνα και ως κρυφη αλλεργικη αντιδραση
ή τροφικη υπερευαισθησια.
Ερευνες της Βρεττανικης αλλεργιολογικης εταιρειας αναφερουν οτι το 40-50%
του παγκοσμιου πληθυσμου υποφερει απο αυτην αλλα το 85% δεν το γνωριζει.
Η διαφορα μεταξυ τροφικη αλλεργιας και τροφικης δυσανεξιας ειναι πολυπλοκη
και δυσδιακριτη.
Η πιο απλη ειναι οτι το ατομο που ειναι αλλεργικο σε τροφες οπως φυστικια,
φραουλες, οστρακοειδη, γαριδες αντιδρα αμεσως με εξανθηματα, εντονη
φαγουρα, εκζεματα, κοιλιακους πονους, εμετους, διαροιες, δυσκολια στην
αναπνοη, πρηξιμο στα βλεφαρα, τα χειλη, τη γλωσσα και σε ακραιες
περιπτωσεις με αναφυλακτικο σοκ ενω στην τροφικη δυσανεξια δεν υπαρχει
αμεση φανερη αντιδραση αλλα αυτη εμφανιζεται σταδιακα με παχυσαρκια,
σακχαρωδη διαβητη, γαστρεντερικα προβληματα ημικρανιες και αλλα χρονια
προβληματα.
ΑΙΤΙΕΣ ΤΡΟΦΙΚΗΣ ΔΥΣΑΝΕΞΙΑΣ
Ο συγχρονος ανθυγιεινος τροπος ζωης.
Αντιδραση στα χημικα και συντηρητικα που υπαρχουν στις περισσοτερες τροφες.
Φλεγμονες του πεπτικου συστηματος.
Υπερκαταναλωση τροφιμων.
Μονομερης διατροφη.
Υπερκαταναλωση αντιβιοτικων.
Υπερβολικη χρηση φυτοφαρμακων, λιπασματων, εντομοκτονων στα αγροτικα, ορμονων και φαρμακων στα κτηνοτροφικα προιοντα.
Μολυνση του περιβαλλοντος και των υπογειων υδατων.

ΜΗΧΑΝΙΣΜΟΣ ΔΡΑΣΗΣ

Ο οργανισμος που παρουσιαζει δυσανεξια σε καποιο τροφιμο δεν το αφομοιωνει εντελως επιτρεποντας ετσι στο ημιαφομοιωμενο τροφιμο να
περασει στην κυκλοφορια του αιματος σαν αντιγονο δηλαδη σαν ουσια που ενεργοποιει το ανοσοποιητικο το οποιο παραγει αντισωματα IgE προκειμενου
να προστατευσει τον οργανισμο απο την ανεπιθυμητη ουσια-εχθρο.
Κατοπιν εμπλεκονται και αλλα οργανα και συστηματα οπως ο θυρεοειδης,
το παγκρεας, το συκωτι, τα επινεφριδια, το νευρικο συστημα με αποτελεσμα
τη σταδιακη κοπωση και εξαντληση τους εφοσον τα αιτια που προκαλεσαν
την ενεργοποιηση των μηχανισμων προστασιας συνεχιζονται μακροχρονια.
Η χρονια αυτη πιεση κραταει απασχολημενη συνεχως την αμυνα του οργανισμου
κανοντας τον ετσι ευαλωτο σε αλλες εισβολες-παθησεις σωματικες και ψυχικες.
ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΝΤΑΣ ΤΗΝ ΤΡΟΦΙΚΗ ΔΥΣΑΝΕΞΙΑ
Ενα εξαιρετικο προληπτικο μετρο ειναι ο σχεδιασμος των γευματων με τετοιο
τροπο ωστε να αποφευγεται η καταναλωση της ιδιας τροφης συνεχεια.

Σχολαστικο πλυσιμο σε ολα τα αγροτικα προιοντα τα οποια θεωρουμαι οτι
εχουν ολα ψεκασθει με φυτοφαρμακα. Λαχανικα, οσπρια, ρυζι πρεπει να
πλενονται απαραιτητα πριν να μαγειρευτουν.
Εχει αποδειχθει οτι το ανοσοποιητικο συστημα ωφελειται απο ποικιλια
δραστηριοτητων. Μουσικη, ασκηση, ασκησεις αναπνοης, γελιο, θετικη νοοτροπια
κανονικες ωρες υπνου.
Ευεργετικη ειναι η καταναλωση σκορδου, τζινσεγκ, εχινακειας, σπιρουλινας,
βοτανο αστραγαλους.
Το νερο ειναι το ελιξηριο της νεοτητας. Ξεπλενει τις αχρηστες ουσιες απο
το εντερο, σαν φυσικο καθαρτικο επιταχυνει την απομακρυνση των αχρηστων
ουσιων και τοξινων απο το συκωτι και τα νεφρα ενω αραιωνει τις ανεπιθυμητες
χημικες ουσιες στο αιμα.

ΥΓΕΙΑ - ΟΜΟΡΦΙΑ - ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ

Τρωμε για να ζησουμε.
Τρωμε γιατι εχουμε απολυτη αναγκη τα θρεπτικα συστατικα των τροφων, την
ζωτικη τους ενεργεια, τον κραδασμο τους.
Τα συστατικα των τροφων ειναι αυτα που θα ξανα-κτισουν το σωμα μας θα
δημιουργησουν οστα, μυες, αιμα.
Η ζωτικη ενεργεια της τροφης, θα μετατραπει σε μιτοχονδρια των κυταρων,
παρουσια ενζυμων σε ανθρωπινη ενεργεια, την κινητηριο δυναμη μας.
Χωρις ενεργεια δεν μπορουμε να ζησουμε. Αυτος ειναι ο λογος που το
κυριωτερο μελημα μας ειναι να εξασφαλισουμε για εμας και τα παιδια μας
τις αγνοτερες ζωντανες τροφες με πλουσια θρεπτικα συστατικα.
Πειναμε συνεχως γιατι οι τροφες που τρωμε ειναι φτωχες σε θρεπτικα
συστατικα και η εντολη πειναω απο τον εγκεφαλο μας συνεχιζεται ακομα
και οταν το στομαχι ειναι γεματο.
Ετσι τρωμε συνεχως χωρις να ικανοποιουμαι τις διατροφικες μας αναγκες.
Εχουμε βουλιμια για τροφες οπως γλυκα, αλλαντικα, ζυμαρικα γιατι τα
δισεκατομυρια παθογονα μικροβια που συμβιωνουν μαζι μας στο σωμα μας,
τρεφονται και πολλαπλασιαζονται απο αυτες τις απλες τροφες χαμηλης
διατροφικης αξιας. Η αναγκη τους για τροφη γινεται δικη μας ακατανικητη
επιθυμια για αυτες τις ευτελεις τροφες.
Παχαινουμε γιατι τρωμε τροφες που δεν ειναι ζωντανες, ειναι πολυ
επεξεργασμενες, χωρις βιταμινες, χωρις ενζυμα.
Ετσι αυτη η χαμηλης ποιοτητας τροφη γινεται λιπος και οχι ενεργεια.
Το παραπανισιο αυτο λιπος μας κανει παχυσαρκους δημιουργωντας προβληματα
στην καρδια, στο κυκλοφορικο, στις αρθρωσεις.
Εχει αμεση σχεση με το διαβητη, την χοληστερινη, το ουρικο οξυ.
Ταλαιπωρει το συκωτι και τα νεφρα μας.
Οι τροποι που αντιμετωπιζουμε το προβλημα της παχυσαρκιας ειναι σχεδον
παντα καταστροφικοι για την υγεια μας γιατι στερουν ζωτικα συστατικα
απο το σωμα μας, το οποιο εγινε παχυσαρκο απο την ελλειψη ακριβως
αυτων των πολυτιμων συστατικων.
Προσπαθουμε να αντιμετωπισουμε το προβλημα με τα αιτια που το προκαλεσαν.
Οι διαιτες μειωσης θερμιδων ειναι αναποτελεσματικες, αδυνατουν να καλυψουν
τις ημερησιες αναγκες του οργανισμου, καταστρεφουν το μυικο ιστο,
μειωνουν τον μεταβολισμο, εξαντλουν το σωμα μας απο τα αποθεματα βιταμινων
και το χειροτερο τελειωνοντας καποτε αυτες τις διαιτες ο οργανισμος μας
θελει να αναπληρωσει αυτα που εχασε. Πειναει συνεχως, τρωει και ξαναπαιρνει
οτι εχει χασει αποθηκευοντας λιπος πρωτα στην κοιλια και την περιφερεια
χωρις να αναπληρωσει τον χαμενο μυικο ιστο.
Τα χαπια καταστολης της ορεξης στερουν ζωτικες ουσιες απο το σωμα μας
και οδηγουν σε αυπνια, καταθλιψη και εθισμο. Η αποτελεσματικοτητα
τους ειναι προσκαιρη.
Τα διουρητικα και καθαρτικα μειωνουν το βαρος προκαιρα. Αποβαλλουν
μονο νερο και οχι λιπος. Αφυδατωνουν το σωμα με ολες τις συνεπειες.
Κουραση, μυικες κραμπες, ζαλαδες, λιποθυμιες. Μολις τα σταματησουμε
το σωμα απορροφα νερο και αλατι οσο πιο γρηγορα μπορει.
Τα σκευασματα θυρεοειδους ειναι επικινδυνα για την καρδια, προκαλουν
κρισεις πανικου, αυπνιες, υποταση.
Οι χειρουργικες επεμβασεις ειναι βιαιες, αφυσικες, επικινδυνες για
την υγεια.
ΝΑ ΔΩΣΟΥΜΕ ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΟ ΤΙ ΤΡΩΜΕ
Φρεσκα φρουτα και λαχανικα. Ας πληρωσουμε λιγο παραπανω για προιοντα
βιολογικης καλλιεργειας. Δημητριακα, ξηρους καρπους, φρεσκα ψαρια,
φυτρα απο σπορους, ελληνικα βοτανα για ροφηματα, ισως καποια συμπληρωματα
διατροφης, Ω3, γυρη, προπολη.
Οσο το δυνατον λιγοτερα εως καθολου κοκκινα κρεατα.
Το περπατημα, απλη και ευκολη γυμναστικη και διασκεδαση μαζι.
Οταν περασει το μεταβατικο σταδιο και αποκατασταθει η χλωριδα του εντερου
και η πεψη θα νιωθετε ομορφα, θα λαμπετε απο ομορφια και ζωντανια.

Η ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗ ΚΡΙΣΗ - ΠΩΣ ΓΙΝΕΤΑΙ ΑΔΙΕΞΟΔΟ - ΤΡΟΠΟΣ ΔΡΑΣΗΣ

Η κριση δημιουργει στρες. Το στρες ειναι η απαντηση του οργανισμου μας
στις πιεσεις που δεχεται (σωματικες και ψυχικες).
Η "απαντηση" αυτη ειναι στην πραγματικοτητα μια εντολη να γεμισει το
σωμα μας ορμονες οπως η αδρεναλινη και η κορτιζολη. Αυτες φερνουν
ενταση στο σωμα μας και τα οργανα μας μακροπροθεσμα φθειρονται.
Για αυτο το λογο οι γιατροι θεωρουν το στρες αιτιο του 90% των
προβληματων υγειας. Το στρες μπλοκαρει καθε φαντασια και δημιουργικοτητα.
Επηρεαζει τη θετικη σκεψη και οδηγει σε αρνητικη προσδοκια και καταθλιψη.
Η απαντηση στο στρες ειναι η χαλαρωση, χαλαρωνοντας το σωμα και το νου
σας γινεται δυνατο να λειτουργησουν διορθωτικοι μηχανισμοι στο σωμα οι
οποιοι εξουδετερωνουν τους κραδασμους του στρες.
Ο θετικος τροπος εκφρασης δημιουργει αισθηση ευφοριας, βοηθαει το σωμα
να γεμισει ενδορφινες (σεροτονινη, ντοπαμινη) και να αποβαλλει τις τοξινες.
Η χαλαρωση ειναι ενας σωστος τροπος δρασης.
Προσφατες ερευνες αμερικανικων πανεπιστημιων απεδειξαν οτι 15 λεπτα χαλαρωσης και διαλογισμου την ημερα φερνουν σε ιδιαιτερα καλη φυσικη
κατασταση αυτον που την εξασκει, οσο και να ακουγεται παραξενο.

Η ΔΙΑΣΠΑΣΜΕΝΗ ΣΚΕΨΗ
Η πλειοψηφια των ανθρωπων ζει αντιδραστικα δηλαδη αντιδρα στα γεγονοτα.
Δεν παραγει γεγονοτα.
Οργανομενο σχεδιο δρασης για την προσωπικη μας ζωη δεν υπαρχει.
Αυτο γινεται γιατι η πλειοψηφια δεν βαζει στοχους.
Εχει ευσεβεις ποθους και κανει ευχες. Στην πραγματικοτητα οι περισσοτεροι
ανθρωποι πιστευουν στην τυχη και πονταρουν σ'αυτην.
Οι σκεψεις τους εναλασσουν η μια την αλλη καθε 6 με 10 δευτερολεπτα (ερευνα του Χαρβαρντ), δεν προγραμματιζουν το εγκεφαλο τους σε βαθος.
Ο συγχρονος ανθρωπος διαχειριζεται με δυσκολια την καθημερινοτητα του.

Η ΕΣΤΙΑΣΜΕΝΗ ΣΚΕΨΗ ΕΙΝΑΙ Η ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΜΑΣ
Στοχους εχουμε ακομα και αν δεν το συνειδητοποιουμε , για πολλα θεματα
της ζωης μας, αυτο που θελουμε να γινουμε, να εχουμε, να κανουμε, να
νιωσουμε, να αποκτησουμε, να προσφερουμε κτλ. μονο που λογω των προβληματων
της διασπασμενης σκεψης που αναλυσαμε παραπανω ειναι σαν θαμπη κουνημενη
φωτογραφια που παρ'ολο που ειναι δικη μας δεν μπορουμε ουτε εμεις οι
ιδιοι να καταλαβουμε τι δειχνει.
Ο πρωτος μας στοχος ειναι η δημιουργια οργανωμενου σχεδιου δρασης, για τους αντικειμενικους μας στοχους βραχυπροθεσμους,
μεσοπροθεσμους και μακροπροθεσμους.
Το σημειωματαριο ειναι απαραιτητο για να μπορουμε να κραταμε σημειωσεις
και να μεταθετουμε τους αντικειμενικους στοχους μας απο παραδειγμα
βραχυπροθεσμους σε μακροπροθεσμους και το αναποδο αναλογα με την αναγκη
που αισθανομαστε καθε μερα, χωρις να διαγραφουμε τιποτα αν δεν εχει
τελειωσει η δεν εχουμε αποφασισει να το εγκαταλειψουμε οριστικα.
Ακουγεται απλοικο, αλλα δεν ειναι.
Ειναι το πρωτο ευκολο βημα για να μπουμε στον ΚΟΣΜΟ ΤΗΣ ΔΡΑΣΗΣ.

ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΣΤΗΝ ΑΛΛΑΓΗ
Στην πραγματικοτητα οι περισσοτεροι ανθρωποι επιζητουν ενα σταθερο
περιβαλλον που να μην αλλαζει για να νοιωθουν ασφαλεια.
Ο εγκεφαλος μας ειναι αυτος που αντιστεκεται πρωτος στις αλλαγες.
Οι αλλαγες φερνουν κατι νεο και το νεο ειναι αγνωστο αρα εμπεριεχει
κινδυνο. Ο εγκεφαλος σαν οργανο προσαρμογης που ειναι, ειναι υποχρεωμενος
να αντιδρασει για να διατηρησει την υπαρχουσα κατασταση.
Απο το 2000 και μετα ζουμε μια χρονικη περιοδο με κυριο χαρακτηριστικο
τον αυξανομενο ρυθμο αλλαγων και αναπροσαρμογων σε ολα τα επιπεδα.
Το ιντερνετ και η παγκοσμιοποιηση ανοιξαν τους κρουνους της γνωσης και
του ανθρωπινου δυναμικου αντιστοιχα, οι οποιοι ξεχυθηκαν και τρομοκρατησαν
τους επαναπαυομενους Ευρωπαιους και Αμερικανους.
Το "θαυμα" της Κινας φαινεται να κατακτα τον κοσμο. Οι κινεζοι δεν ειναι
μεταναστες, ειναι πωλητες των προιοντων της χωρας τους, ετσι εχουν διπλο
οφελος τοσο για τους ιδιους οσο και για τον πληθυσμο της χωρας τους.
Η εκρηξη της τεχνολογιας, δημιουργησε τρεις κατηγοριες ανθρωπων.
Οι νεοι ειναι λατρεις της νεας τεχνολογιας, ξοδευουν το χρονο τους και
το εισοδημα τους σε προιοντα τεχνολογιας.
Οι μεσης ηλικιας αγωνιζονται να προλαβουν τις εξελιξεις, καθως καθε
μερα το χασμα με τους νεους μεγαλωνει.
Οι τριτης ηλικιας απεχουν συνειδητα, αφου για αυτους ολα αυτα ειναι
αδιανοητα. Το πολυ-πολυ να χρησιμοποιουν κινητο τηλεφωνο.
Η ΜΟΝΗ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ ΕΙΝΑΙ Η ΑΛΛΑΓΗ ΠΟΥ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ
Ο κοσμος αλλαζει με πολυ γρηγορους ρυθμους που θα γινουν ακομα πιο
γρηγοροι. Αυτο λεγεται εξελιξη και μεχρι τωρα η ιστορια εχει δειξει
οτι τιποτα δεν εμεινε σταθερο.
Ασφαλεια μπορει να νιωσει καποιος που εχει ικανοτητα προσαρμογης στις
συνεχεις αλλαγες. Η αμεταβλητη ασφαλεια και σταθεροτητα ειναι
ψευδαισθηση. Τα παντα κινουνται και μεταβαλλονται συνεχως, ετσι λειτουργει
ο κοσμος μας, το σωμα μας, η φυση, το συμπαν.
Αυτη λοιπον η χρονικη περιοδος των σαρωτικων και ταχυτατων αλλαγων οδηγει
μοιραια ολους μας για διαφορους λογους σε
απαξιωση της αυτοεικονας μας και μειωμενη αυτοπεποιθηση
επειδη αδυνατουμε να παρακολουθησουμε τις "εξελιξεις".
Αυτο το γεγονος μας καθηλωνει ολους σε μικροπνοα σχεδια και ελαχιστη
δημιουργικοτητα. Η προηγουμενη γενια που περασε πολλες δυσκολιες αλλα
εζησε και την καλυτερη αναπτυξιακη περιοδο της Ελλαδας, επελεξε να ειναι
υπερπροστατευτικη και τα "εδωσε ολα ετοιμα στα παιδια της" ξεχνωντας
οτι η ικανοτητα προσαρμογης ειναι αυτη που μετραει και οχι τα αγαθα
ή η ελλειψη τους.
Οικονομικη Κριση και Κριση αξιων διαπλεκονται μεταξυ τους και προκαλουν
προβληματα στις ανθρωπινες κοινωνιες χωρις κανενας να μπορει να
διαχωρισει την μια απο την αλλη. Το "ακοπο" κερδος εγινε αυτοσκοπος
ολων εστω και σε βαρος του συνολου τις περισσοτερες φορες με
πρωτους και καλυτερους τους πολιτικους- κυβερνωντες.

Η ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΜΑΣ: ΙΣΧΥΡΗ ΑΥΤΟΕΙΚΟΝΑ - ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ

Η ισχυροποιηση της αυτοεικονας γινεται με συνειδητη προσπαθεια υποβολης θετικων φρασεων και εκφρασεων προς αυτην.
Οπως ο ζωγραφος φτιαχνει την εικονα με τα χρωματα, επιλεγωντας χαρουμενα και φωτεινα χρωματα για να απεικονισει την αισιοδοξια, τη χαρα, την ελπιδα και καλυπτει ετσι σκοτεινα σημεια τα οποια απλα εξαφανιζονται για παντα, ετσι θα κανουμε και εμεις.
"Καθε μερα, με καθε τροπο, η αυτοεκτιμηση μου βελτιωνεται"
"Ειμαι σε θεση να πετυχω οποιο στοχο θελω"
ειναι για παραδειγμα δυο φρασεις που θα μπορουσε καποιος να επαναλαμβανει
στον εαυτο του.
Αλλα και πιο ελαφριες υποβολες: "Σημερα η μερα μου θα ειναι υπεροχη",
"Ολοι θα με δουν χαρουμενο σημερα", συνεχως, γιατι σε τελικη αναλυση
εχουμε δει ολοι τη δραση των αρνητικων υποβολων εμμεσων και αμεσων
και πρεπει καποτε να παρει ο καθενας τη δικη του υποθεση στα χερια του.

ΛΑΝΘΑΣΜΕΝΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΛΗΨΗΣ ΑΠΟΦΑΣΕΩΝ
Η πλειοψηφια των συνανθρωπων μας παιρνει αποφασεις με βαση τη "λογικη"
η οποια συμβαινει να ειναι διαφορετικη για τον καθενα απο μας, και
μια εκτιμηση της καταστασης για συγκριση με παλαιοτερες παρομοιες.
Ενω αυτο φαινεται με μια πρωτη ματια σωστο, στην πραξη ομως τα πραγματα
δεν ειναι ετσι.
Οταν σε αυτο που πρεπει να αποφασισεις εμπλεκονται
η κοινωνικη συμπεριφορα, η αγορα, οι πολιτικες εξελιξεις, οι διεθνεις
οικονομικες συνθηκες και αλλοι παραγοντες που ενδεχεται να επηρεασουν τη δικη σου αποφαση λιγοτερο ή περισσοτερο τοτε οι δικες σου εκτιμησεις δεν αρκουν.

Απλα και μονο γιατι ολοι οι παραπανω μηχανισμοι ειναι τοσο πολυπλοκοι
που η δικη μας ελλειπης ενημερωση αδυνατει να παρακολουθησει.

Η επιστημονικη ερευνα λεει οτι 4 στις 5 αποφασεις που λαμβανονται
με βαση τα λογικα δεδομενα αποδεικνυονται λανθασμενες.
Οι ανθρωποι τρεχουν πισω απο τα λαθη τους προσπαθωντας να τα
διορθωσουν αλλα συνηθως τα επαναλαμβανουν.

ΣΩΣΤΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΛΗΨΗΣ ΑΠΟΦΑΣΕΩΝ
Παντα με βαση την επιστημονικη ερευνα, λιγοτεροι απο το 10% των ανθρωπων
παιρνει αποφασεις με τροπο διαφορετικο απο τον λανθασμενο που αναφεραμε
παραπανω. Αυτοι οι λιγοι, παιρνουν αποφασεις δειχνοντας εμπιστοσυνη στην
εσωτερικη τους φωνη και τη διαισθηση τους.
Εσωτερικη φωνη, διαισθηση, ενστικτο, τι ακριβως ειναι;

H "λογικη" και η "κοινη λογικη" ειναι ενα δοχειο με πολλες τρυπες απο τις
οποιες τρεχουν και χανονται συναισθηματα, ηθικες αξιες, "λεπτομερειες" που
μας διαφευγουν τις οποιες σκοπιμα θελουμε να αγνοησουμε.
Το να λαβουμε σοβαρα υποψη αυτες τις "λεπτομερειες" στην εποχη μας το
βαφτιζουμε διαισθηση, ενστικτο, εσωτερικη φωνη, προαισθημα.
Τετοια θεματα "Ταμπου", απαγορευμενα δηλαδη, συνηθως τα καλυπτουμε με
πεπλα μυστηριου, μυστικισμου και απαξιωσης.
Η προσεγγιση μας εδω για τον σωστο τροπο ληψης αποφασεων ειναι οτι
εμπιστευομαστε την εσωτερικη φωνη, την διαισθηση, το ενστικτο μας ή
οπως αλλιως θελουμε να τα λεμε με την εννοια οτι δεν προσπαθουμε
με την "κοινη λογικη" και τον εξορθολογισμο να πνιξουμε τη φωνη τους.
Τα αφηνουμε να μιλησουν. Να πουν αυτο που θελουν.
Αφου τα ακουσουμε ξανασκεφτομαστε τα σχεδια μας.
Αυτη η διαδικασια πρεπει να γινεται σε χαλαρωση και ηρεμια.

ΠΩΣ ΝΑ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΟΥΜΕ ΤΟ ΑΓΧΟΣ

Τα συμπτωματα του αγχους ειναι, η ενταση στους μυες, κραμπες, ταχυκαρδια
εφιδρωση, σφιξιμο στο στηθος, ανωμαλια στην αναπνοη, ασθμα, δυσπεψια
σπαστικη κολιτιδα, εκνευρισμος, αυπνια, κοπωση.
Το αγχος διαταραζει το ευαισθητο νευρικο συστημα το οποιο διαταραζεται ευκολα απο καθε μορφη υπερδιεγερσης π.χ. υπερφαγια, πιεση
ακομα και απο τις πολυωρες τηλεφωνικες συνδιαλεξεις.
Ο συγχρονος τροπος ζωης ειναι εξαιρετικα στρεσογονος, υπαρχουν ωστοσο
καποιοι αποτελεσματικοι τροποι αντιμετωπισης του.
Ακολουθειστε μια υγιεινη διατροφη.
Καταναλωνετε τροφιμα οργανικης καλλιεργιας μαγειρεμενα σωστα.
Κοψτε τα επεξεργασμενα τροφιμα, ετοιμα φαγητα, ζαχαρη, καφε, αναψυκτικα
τυπου κολα, αλκοολ, τσιγαρα.
Αυξηστε την προσληψη τροφων με γερμανιο (φασολια, σκορδο, τοννος, στρειδια), το οποιο οξυγονωνει τα κυταρα.
Συμπεριλαβεται στη διατροφη σας τροφιμα πλουσια σε χλωροφυλλη οπως
μπροκολο, σπανακι, κριθαρι και χλωρελα τα οποια ενισχυουν την αναπλαση των κυταρων.
Μερικες τροφες ειναι γνωστο οτι ενισχυουν το πνευμα, καρυδια, βρωμη
φασολια γιγαντες,αμυγδαλα, αμυγδαλογαλα.
Κοιμηθειται αρκετα. Ο μεσος ενηλικας χρειαζεται 7-9 ωρες ξεκουραστου
υπνου για την αναζωογονηση πνευματος και σωματος.
Τεντωθειται και αναπνευστε βαθια, θα αισθανθειται αναζωογονημενοι
ισορροπημενοι και γεματοι ενεργεια.
Μια μικρη βολτα μισης ωρας καθε μερα ειναι κατι παραπανω απο αναγκη ή
ευχαριστηση. Εχει ευεργετικα αποτελεσματα για την υγεια μας καθως
μας προστατευει απο μια πληθωρα ασθενειων.

ΤΟ ΑΓΧΟΣ

για το αγχος εχουν δοθει πολλοι ορισμοι, πολλες ερμηνειες, εχουν γραφτει
πολλα αντικρουομενα μεταξυ τους, διαφορες επιστημες προσπαθουν να
μας το μειωσουν με πολλες διαφορετικες προσεγγισεις αλλα αυτο επιμενει.
Ειναι παντα εκει, στις πιο καλες στιγμες να μα τις "χαλασει", στις
δυσκολες να μας επιτεινει την αγωνια.
Αυτο που σχεδον ολοι ξεχναμε ειναι το ποσες φορες μας εχει σωσει απο
διαφορες καταστασεις.
Οπως λοιπον μας εχει δειξει η καθημερινη εμπειρια, το υπερβολικο αγχος ειναι
αυτο που κανει τη ζημια, οπως και το υπερβολικο φαγητο ή το υπερβολικο νερο
ή η υπερβολικη εκθεση στον ηλιο.
Το αγχος λοιπον ειναι μια απαραιτητη λειτουργια του οργανισμου μας
που σκοπο εχει να μας προφυλαξει.
Σε παλαιοτερες εποχες αγχος μας προκαλουσε η εμφανιση αγριων θηριων, ο
καιρος, η κακη συγκομιδη και ενα σωρο αλλες καταστασεις.
Στην εποχη μας ενα αρθρο στην εφημεριδα, ο παρουσιαστης στην τηλεοραση,
η οικονομικη μας κατασταση, η εφορια, η δοση του δανειου, οι εισπρακτικες
εταιρειες και χιλιαδες αλλα.
Αυτο που πρεπει να προσεχθει ειναι οτι το αγχος ειναι συνδεμενο με την
προσοχη κυριολεκτικα χωρις προσοχη δεν υπαρχει αγχος.
Τα παραπανω παραδειγματα ειναι επιλεγμενα για να μας κανουν να καταλαβουμε
οτι εχουμε γινει αντικειμενα κερδοσκοπιας μεσω του αγχους.
Ακομα και αν η προθεση δεν ειναι τοσο κακη ολοι το χρησιμοποιουν για να
δοθει εμφαση και να αποσπασθει η προσοχη.
Φαε το φαι σου γιατι θα σε φαει ο λυκος. Πειτε μου, ποσα παιδακια ξερετε εσεις που επειδη δεν εφαγαν το φαι τους τα εφαγε ο λυκος;
Ετσι λοιπον μπορουμε να απαλυνουμε το αγχος καταλαβαινοντας αυτην την βασικη αληθεια και να αφησουμε το σωμα μας να κανει τα υπολοιπα ακολουθωντας τις συμβουλες που εχουμε δωσει σε παλαιοτερα αρθρα.

Η ΠΡΟΕΛΕΥΣΗ ΤΩΝ ΤΡΟΦΙΜΩΝ

Μεχρι και λιγα χρονια πριν δεν μας απασχολουσε η προελευση των οσπριων για παραδειγμα, ξεραμε οτι αν δεν ειναι απο τη Θεσσαλια θα ειναι απο τη Βεροια η την Καστορια. Αυτο πια δεν ισχυει για ενα ολοενα και πιο ευρυ φασμα τροφιμων. Τα ψαρια στον καταψυκτη ενος μεγαλου super market προερχονται απο πολλες και διαφορες χωρες και περιοχες του πλανητη μας. Τα κοκκινοψαρα αποτην Τασμανια, οι αστακοι απο την Ινδια, οι συναγριδες απο τον Ατλαντικο, τα μπαρμπουνια απο το Ντακαρ κτλ. Το ιδιο ισχυει για τις κονσερβες, τα φρουτα, τους ξηρους καρπους, τη λιαστη ντοματα
και πρακτικα για ολα τα τροφιμα. Οι ελεγχοι απο τις αρμοδιες αρχες ολο και πιο συχνα φερνουν στην δημοσιοτητα τροφιμα μολυσμενα απο μικροβια, βαρια μεταλλα, τοξικες χημικες ουσιες. Ειναι γεγονος πια το πανευρωπαικο συστημα εγκαιρης προειδοποιησης για ακαταλληλα τροφιμα. Τι σημαινει αυτο; Οτι λογου χαριν αν εντοπιστει μια επικινδυνη για τη δημοσια υγεια παρτιδα τροφιμων στην Γαλλια ο εκει αρμοδιος οργανισμος ειδοποιει αμεσα τον δικο μας ΕΦΕΤ για να ερευνησει αν υπαρχουν και στην Ελλαδα ποσοτητες του ακαταλληλου τροφιμου. Το προβλημα τωρα ειναι οτι ειναι αδυνατον να εξεταστουν στο εργαστηριο ολα αυτα τα τροφιμα, για καθε σουπερ μαρκετ ειναι
στην κυριολεξια εκατομμυρια οι κωδικοι που εναλασσονται συμφωνα με τις αναγκες τις αγορας.
Ολοι εχωμε παρατηρησει οτι ο φρεσκος δυοσμος μπορει για παραδειγμα να ειναι απο την Αιγυπτο τη μια μερα ενω την αλλη να ειναι απο τη Χαλκιδα η τον Μαραθωνα. Ωραια μεχρι εδω, καταλαβαμε το προβλημα και τρομοκρατηθηκαμε αρκετα, τι μπορουμε να κανουμε για αυτο;
Ενα αρκετα ασφαλες κριτηριο ειναι η τιμη του προιοντος. Αρνηθειται να αγορασετε τροφιμα τα οποια ξερετε οτι η τιμη τους ειναι ας πουμε γυρω στα σαραντα ευρω το κιλο και τωρα το βρισκεται δεκαπεντε, με μια μικρη λεπτομερεια, η χωρα παραγωγης ειναι υποπτη για μολυσμενα τροφιμα, εχει ακουστει πολλες φορες απο τα μεσα ενημερωσης για τα μολυσμενα προιοντα της.
Ο παραπανω κανονας δεν ειναι πανακεια, η τιμη μπορει να ειναι κανονικη, αυτο που μπορει να γινει ειναι να περιορισουμε την ποικιλια στο τραπεζι μας στο ονομα της υγειας. Η Ελλαδα οσο και αν ακουγεται οτι τα εδαφη της ειναι επιβαρυμενα ειναι ακομα πεντακαθαρη σε σχεση με τις χωρες της Δυτικης και της Ανατολικης Ευρωπης, αγοραζεται ελληνικα προιοντα.

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ - Η ΠΑΓΙΔΑ ΤΗΣ ΕΥΚΟΛΙΑΣ

ενα απο τα βασικα στοιχεια της διατροφης μας ειναι οι υδατανθρακες. Υδατανθρακας με απλα
λογια μπορουμε να πουμε οτι ειναι καθε φαγωσιμο φυτικης προελευσης. Μερικα ειδη διατροφης
οπως τα οσπρια περιεχουν πρωτεινες και υδατανθρακες για αυτο και μας ειναι εξαιρετικα πολυτιμα
στην διατροφη μας, αλλα με αυτο το θεμα θα ασχοληθουμε σε αλλο αρθρο.
Σε παλιοτερες εποχες, ο ανθρωπος επαιρνε απο τη φυση τους απαραιτητους υδατανθρακες στην
φυσικη τους μορφη δηλαδη σαν σιταρι αλεσμενο στην πετρα, σαν ζαχαρη απο ζαχαροκαλαμο κτλ.
Στην εποχη μας για λογους βιομηχανικης τυποποιησης, οπτικης αισθητικης και ευκολιας στην
καταναλωση το σιταρι αποφλοιωνεται γινεται στην κυριολεξια σκονη και μετα μας προσφερεται
για καταναλωση σαν μακαρονια, ασπρο ψωμι και καθε ειδους ζυμαρικο, το ιδιο ισχυει και για
την ζαχαρη η οποια πλεον παραγεται απο τευτλα, τα οποια μοιαζουν με τεραστια παντζαρια αλλα
στο τραπεζι μας ερχεται κατασπρη και ευκολη στη χρηση.
Για να μαγειρευτει το σιταρι στη φυσικη του μορφη θα χρειαστει βρασιμο απο δυο μεχρι εξη ωρες
θα ειναι σκληρο στο μασημα και σχετικα δυσπεπτο.
Αντιθετα ενα πακετο μακαρονια Νο6 σε εικοσι λεπτα το πολυ θα ειναι ετοιμα και λαχταριστα, μερικα
προιοντα διαφημιζουν οτι ειναι ετοιμα αλλα σε τρια λεπτα αλλα σε πεντε.
Μεχρι εδω ολα καλα, που ειναι ασχημο;
Δυστυχως το σωμα μας δεν εξελισεται συμφωνα με την εξελιξη της βιομηχανικης παραγωγης.
Το σιταρι στη φυσικη του μορφη, δεν θα προκαλεσει την αστραπιαια αυξηση της ινσουλινης
που προκαλουν τα μακαρονια, δεν θα ταλαιπωρησει οργανα, επινεφριδια, συκωτι και γενικα ολο
το σωμα και δεν θα γινει λιπος που θα μας κανει παχυσαρκους με ολα οσα αυτο συνεπαγεται.
Γενικα ισχυει οτι οσο πιο ευκολο στο μαγειρεμα τοσο το χειροτερο για τον οργανισμο μας.
Δοκιμαστε το μπλιγουρι που ειναι σπασμενοι σποροι σιταριου και μαγειρευεται σε περιπου
σαρανταπεντε λεπτα, ειναι δε εξισου νοστιμο με οποιοδηποτε τυποποιημενο ζυμαρικο.
Αν υπαρχει οποιοδηποτε προβλημα υγειας να κοπουν αμεσως τα ζυμαρικα, σε ενα μηνα θα
δειτε τοση βελτιωση που δεν θα τα ξαναβαλετε στο στομα σας.
Αν πρεπει να φατε μακαρονια, 125 γρ. δηλαδη το 1/4 του πακετου ειναι μια σχετικα ασφαλης
ποσοτητα.
Το ιδιο ισχυει για το ρυζι, το ψωμι, τις πατατες και γενικα σχεδον ολα τα "ευκολα" ειδη διατροφης.
Και τι θα τρωμε;
Κουνουπιδι, λαχανο, παντζαρια, χορτα, σαλατες, οσπρια, πρασινα φασολακια, κολοκυθακια,
μαρουλια, μανιταρια, φρουτα, πατατες με μετρο, ξηρους καρπους και ενα σωρο αλλα νοστιμα
και ωφελιμα ανεπεξεργαστα τροφιμα.