Τετάρτη, 13 Απριλίου 2011

ΠΩΣ ΝΑ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΟΥΜΕ ΤΟ ΑΓΧΟΣ

Τα συμπτωματα του αγχους ειναι, η ενταση στους μυες, κραμπες, ταχυκαρδια
εφιδρωση, σφιξιμο στο στηθος, ανωμαλια στην αναπνοη, ασθμα, δυσπεψια
σπαστικη κολιτιδα, εκνευρισμος, αυπνια, κοπωση.
Το αγχος διαταραζει το ευαισθητο νευρικο συστημα το οποιο διαταραζεται ευκολα απο καθε μορφη υπερδιεγερσης π.χ. υπερφαγια, πιεση
ακομα και απο τις πολυωρες τηλεφωνικες συνδιαλεξεις.
Ο συγχρονος τροπος ζωης ειναι εξαιρετικα στρεσογονος, υπαρχουν ωστοσο
καποιοι αποτελεσματικοι τροποι αντιμετωπισης του.
Ακολουθειστε μια υγιεινη διατροφη.
Καταναλωνετε τροφιμα οργανικης καλλιεργιας μαγειρεμενα σωστα.
Κοψτε τα επεξεργασμενα τροφιμα, ετοιμα φαγητα, ζαχαρη, καφε, αναψυκτικα
τυπου κολα, αλκοολ, τσιγαρα.
Αυξηστε την προσληψη τροφων με γερμανιο (φασολια, σκορδο, τοννος, στρειδια), το οποιο οξυγονωνει τα κυταρα.
Συμπεριλαβεται στη διατροφη σας τροφιμα πλουσια σε χλωροφυλλη οπως
μπροκολο, σπανακι, κριθαρι και χλωρελα τα οποια ενισχυουν την αναπλαση των κυταρων.
Μερικες τροφες ειναι γνωστο οτι ενισχυουν το πνευμα, καρυδια, βρωμη
φασολια γιγαντες,αμυγδαλα, αμυγδαλογαλα.
Κοιμηθειται αρκετα. Ο μεσος ενηλικας χρειαζεται 7-9 ωρες ξεκουραστου
υπνου για την αναζωογονηση πνευματος και σωματος.
Τεντωθειται και αναπνευστε βαθια, θα αισθανθειται αναζωογονημενοι
ισορροπημενοι και γεματοι ενεργεια.
Μια μικρη βολτα μισης ωρας καθε μερα ειναι κατι παραπανω απο αναγκη ή
ευχαριστηση. Εχει ευεργετικα αποτελεσματα για την υγεια μας καθως
μας προστατευει απο μια πληθωρα ασθενειων.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου